흐리고 비 올 것 같은 여름날, 속까지 따뜻해지는 음식 추천 5선
흐린 여름날 아침, 창문 밖엔 비가 내릴 듯 먹구름이 드리우고… 이런 날엔 따뜻하고 소화 잘 되는 한 그릇 음식이 간절해집니다. 속까지 따뜻해지는 북엇국 한 그릇!몸과 마음을 달래주는 건강한 집밥 추천 5가지 소개합니다
어떤 음식이 좋을까요?
1. 북엇국
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왜 추천하나요?
가볍고 맑은 국물에 단백질이 풍부한 북어는 해장용으로도 좋지만, 몸이 쳐질 때도 속을 따뜻하게 풀어주는 역할을 해요. -
팁
들기름에 북어를 먼저 볶고, 두부나 달걀을 추가하면 더욱 부드럽고 든든하게 완성돼요.
2. 잔치국수
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왜 추천하나요?
따뜻한 멸치국물에 부드러운 면발이 들어간 잔치국수는 부담 없이 즐길 수 있어요. 깔끔하고 담백한 맛이 흐린 날 기분을 부드럽게 만들어줍니다. -
팁
매콤한 양념장이나 김치와 함께 곁들이면 금상첨화!
3. 삼계죽
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왜 추천하나요?
삼계탕보다 가볍지만 영양은 그대로! 흐리고 체력이 떨어지는 날, 위에 부담 없이 흡수되는 보양식입니다. -
팁
인삼 대신 마늘과 대추만 넣고 압력솥에 푹 익히면 초간단 건강식 완성!
4. 들깨미역국
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왜 추천하나요?
고소한 들깨와 미역의 조화는 뱃속을 따뜻하게 감싸줍니다. 들깨의 불포화지방산은 혈액순환에도 좋아요. -
팁
국물에 찹쌀풀을 살짝 넣어주면 더 부드럽고 든든한 식감 완성!
5. 두부조림 + 따뜻한 흰밥
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왜 추천하나요?
간장양념이 스며든 부드러운 두부조림은 흐린 날의 집밥 감성을 자극해요.
쌀밥 한 공기와 함께 먹으면 한 끼 식사로 든든하죠. -
팁
양념에 꽈리고추나 당근을 더해 색감을 살리면 더 먹음직스러워져요.
“이럴 땐 이 메뉴!” 상황별 추천 테이블
| 기분/상황 | 추천 메뉴 | 이유 |
|---|---|---|
| 위가 더부룩한 날 | 북엇국 | 맑고 소화 잘됨 |
| 입맛 없고 무기력할 때 | 잔치국수 | 부드럽고 자극 없는 국수 |
| 감기 기운 있을 때 | 들깨미역국 | 고소하고 면역력 도움 |
| 체력 떨어졌을 때 | 삼계죽 | 단백질+대추로 보양 효과 |
| 밥맛 없을 땐? | 두부조림 + 밥 | 짭조름하고 부드러운 집밥 감성 |
건강과 영양 포인트
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북어: 간 해독, 고단백
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미역: 미네랄, 식이섬유 풍부
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들깨: 혈관 건강
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닭고기: 면역력 강화
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두부: 식물성 단백질 공급
On gloomy, rainy summer days, soothe your body and soul with these warm Korean comfort foods—dried pollack soup, perilla seaweed soup, chicken porridge, soft tofu stew, and noodle soup. Light, nutritious, and perfect for a quiet day indoors.
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